熱身為什麼重要

熱身做得好非常重要， 強度適當 並且照顧到身體的各個部位。這樣，你就能為任何型別的訓練做好準備——熱身後的肌肉更不容易在鍛鍊中受傷，而如果我們沒有做好準備，或者使用了錯誤的動作技巧，這些傷害就可能發生。

熱身與伸展

很多人在鍛鍊前不熱身，或鍛鍊後不伸展，因此受了傷。嚴重的傷病可能需要很長時間才能痊癒，讓人無法繼續鍛鍊。劇烈的疼痛和長時間的中斷 會嚴重打擊繼續訓練的積極性，對於那些還不瞭解正確熱身和讓身體為鍛鍊做好準備有多重要的初學者來說尤其如此。

所以我們才說—— 鍛鍊前一定要熱身!

我們為你準備的熱身 能確保身體的全面發展 而且完全可以在每次鍛鍊前進行。此外，它只需要大約15分鐘，因此不會佔用太多時間，還能讓你順暢地過渡到正式鍛鍊。

鍛鍊後要伸展。伸展同樣是鍛鍊中重要且不可或缺的一部分——鍛鍊後伸展能幫助你避免肌肉痠痛、放鬆身心並伸展肌肉，讓你每天都更加輕鬆。詳情請參閱伸展訓練！