Γιατί είναι σημαντική η προθέρμανση

Είναι πολύ σημαντικό η προθέρμανση να γίνεται σωστά, με τη σωστή ένταση και να αφορά όλα τα μέρη του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προετοιμαστείτε για οποιοδήποτε είδος προπόνησης - οι ζεσταμένοι μύες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς που μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της άσκησης, αν δεν είμαστε προετοιμασμένοι γι' αυτούς, ή αν χρησιμοποιούμε λανθασμένη τεχνική.

Προθέρμανση και διατάσεις

Πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν προθέρμανση πριν ή δεν κάνουν διατάσεις μετά την άσκηση και γι' αυτό υποφέρουν από τραυματισμούς. Ένας σοβαρός τραυματισμός μπορεί να χρειαστεί πολύ χρόνο για να επουλωθεί, γεγονός που καθιστά αδύνατη την άσκηση. Ο έντονος πόνος και μια μεγάλη παύση μπορούν να αποθαρρύνουν αποτελεσματικά την περαιτέρω προπόνηση, ιδίως στην περίπτωση των αρχαρίων που δεν γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι μια σωστή προθέρμανση και η προετοιμασία του σώματος για την προπόνηση.

Γι' αυτό λέμε - κάντε πάντα προθέρμανση πριν από την προπόνηση!

Οι προθερμάνσεις που έχουμε ετοιμάσει εξασφαλίζουν τη γενική ανάπτυξη του σώματος και μπορούν πράγματι να εκτελεστούν πριν από κάθε προπόνηση. Επιπλέον, διαρκούν μόνο περίπου 15 λεπτά, οπότε δεν παίρνουν πολύ χρόνο και επιτρέπουν την ομαλή μετάβαση στην προπόνηση.

Κάντε διατάσεις μετά την προπόνηση. Οι διατάσεις είναι εξίσου σημαντικό και αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης - οι διατάσεις μετά τις ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους πόνους και να χαλαρώσετε καθώς και να τεντώσετε τους μύες, ώστε να είστε πιο χαλαροί κάθε μέρα. Για λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην προπόνηση διατάσεων!