Чому розминка важлива

Дуже важливо, щоб розминка була виконана добре, належно інтенсивно і охоплювала всі частини тіла. Так ви зможете підготуватися до будь-якого виду тренування — розігріті м'язи менш схильні до травм, які можуть виникнути під час вправ, якщо ми до них не підготовлені або використовуємо неправильну техніку.

Розминка та розтяжка

Багато людей не розминаються перед вправами й не розтягуються після них, тому травмуються. Серйозна травма може довго загоюватися, через що тренуватися неможливо. Сильний біль і тривала перерва можуть надовго відбити бажання тренуватися далі, особливо у новачків, які не усвідомлюють, наскільки важлива правильна розминка та підготовка тіла до тренування.

Тому ми кажемо — завжди розминайтеся перед тренуванням!

Підготовлені нами розминки забезпечують загальний розвиток тіла і їх справді можна виконувати перед кожним тренуванням. До того ж це займає лише близько 15 хвилин, тож не потребує багато часу й дозволяє плавно перейти до тренування.

Розтягуйтеся після тренування. Розтяжка — так само важлива й невід'ємна частина тренування: розтяжка після вправ допоможе уникнути крепатури, розслабитися та розтягнути м'язи, тож щодня ви будете розслабленішими. Докладніше дивіться в тренуванні з розтяжки!