Kodėl apšilimas yra svarbus

Labai svarbu, kad apšilimas būtų atliktas gerai, pakankamai intensyviai ir apimtų visas kūno dalis. Taip pasirengsite bet kokio tipo treniruotei – įšilę raumenys yra mažiau pažeidžiami traumų, kurios gali atsitikti sportuojant, jei nesame tam pasirengę arba jei taikome neteisingą techniką.

Apšilimas ir tempimas

Daug žmonių prieš treniruotę neapšyla arba po jos nesitempia, todėl patiria traumų. Sunki trauma gali gyti labai ilgai, o tai neleidžia sportuoti. Stiprus skausmas ir ilga pertrauka gali visiškai atgrasyti nuo tolesnių treniruočių, ypač pradedančiųjų, kurie nesuvokia, kaip svarbu tinkamai apšilti ir paruošti kūną treniruotei.

Todėl sakome – visada apšilkite prieš treniruotę!

Mūsų parengti apšilimai užtikrina bendrą viso kūno paruošimą ir iš tikrųjų gali būti atliekami prieš kiekvieną treniruotę. Be to, jie užima tik apie 15 minučių, todėl nesugaišite daug laiko ir sklandžiai pereisite prie treniruotės.

Tempkitės po treniruotės. Tempimas yra lygiai taip pat svarbi ir neatsiejama treniruotės dalis – tempimo pratimai po treniruotės padės išvengti raumenų skausmo, atsipalaiduoti ir ištempti raumenis, todėl kasdien būsite atsipalaidavę. Daugiau informacijos rasite tempimo treniruotėje!