Varför uppvärmningen är viktig

Det är mycket viktigt att uppvärmningen görs ordentligt, tillräckligt intensiv och att den omfattar alla delar av kroppen. På så sätt kan du förbereda dig för alla typer av träning - uppvärmda muskler är mindre benägna att drabbas av skador som kan uppstå under träningen, om vi inte är förberedda för dem eller om vi använder fel teknik.

Uppvärmning och stretching

Många värmer inte upp innan eller stretchar inte efter träningen och drabbas därför av skador. En allvarlig skada kan ta lång tid att läka, vilket gör det omöjligt att träna. Svår smärta och ett långt uppehåll kan effektivt avskräcka från fortsatt träning, särskilt för nybörjare som inte är medvetna om hur viktigt det är med en ordentlig uppvärmning och att förbereda kroppen för träningen.

Därför säger vi - värm alltid upp före ett träningspass!

De uppvärmningar vi har tagit fram säkerställer en allsidig utveckling av kroppen och kan faktiskt utföras före varje träningspass. Dessutom tar det bara cirka 15 minuter, så det tar inte så mycket tid och gör att du smidigt kan gå över till träningen.

Stretcha efter träningen. Stretching är en lika viktig och självklar del av träningen - att stretcha efter övningarna hjälper dig att undvika träningsvärk och slappna av samt tänja på musklerna, så att du blir mer avslappnad varje dag. För mer information, se stretchingträningen!