Hvorfor opvarmningen er vigtig

Det er meget vigtigt, at opvarmningen blev udført godt, tilstrækkeligt intens og omfattede alle dele af kroppen. På den måde kan du forberede dig på enhver form for træning - varme muskler er mindre udsatte for skader, der kan opstå under træning, hvis vi ikke er forberedte på dem, eller hvis vi bruger den forkerte teknik.

Opvarmning og udstrækning

Mange mennesker varmer ikke op før eller strækker ikke ud efter træning og pådrager sig derfor skader. En alvorlig skade kan tage lang tid at hele, hvilket gør det umuligt at træne. Kraftige smerter og en lang pause kan effektivt afskrække fra videre træning, især hos begyndere, som ikke er klar over, hvor vigtig en ordentlig opvarmning og forberedelse af kroppen til træningen er.

Derfor siger vi - varm altid op før en træning!

De opvarmninger, vi har forberedt, sikrer den generelle udvikling af kroppen og kan faktisk udføres før hver træning. Desuden tager det kun omkring 15 minutter, så det tager ikke ret meget tid og giver en jævn overgang til træningen.

Stræk ud efter træningen. Udstrækning er en lige så vigtig og integreret del af træningen - udstrækning efter øvelserne hjælper dig med at undgå ømhed og slappe af samt strække musklerne, så du bliver mere afslappet hver dag. For detaljer, se venligst udstrækningstræningen!