Miksi lämmittely on tärkeää

On erittäin tärkeää, että lämmittely tehdään hyvin, riittävän intensiivisesti ja että se kohdistuu kaikkiin kehon osiin. Näin voit valmistautua mihin tahansa harjoitteluun – lämmenneet lihakset ovat vähemmän alttiita loukkaantumisille, joita voi sattua harjoittelun aikana, jos emme ole niihin valmistautuneet tai jos käytämme väärää tekniikkaa.

Lämmittely ja venyttely

Monet eivät lämmittele ennen harjoittelua tai venyttele sen jälkeen, ja siksi he kärsivät loukkaantumisista. Vakavan vamman paraneminen voi kestää kauan, mikä tekee harjoittelun mahdottomaksi. Kova kipu ja pitkä tauko voivat tehokkaasti lannistaa jatkamasta harjoittelua, etenkin aloittelijoiden kohdalla, jotka eivät ole tietoisia siitä, kuinka tärkeää kunnollinen lämmittely ja kehon valmistaminen harjoitukseen on.

Siksi sanomme – lämmittele aina ennen harjoitusta!

Meidän laatimamme lämmittelyt varmistavat kehon yleisen kehittymisen ja ne voidaan itse asiassa tehdä ennen jokaista harjoitusta. Lisäksi se kestää vain noin 15 minuuttia, joten se ei vie kovin paljon aikaa ja mahdollistaa sujuvan siirtymisen harjoitukseen.

Venyttele harjoituksen jälkeen. Venyttely on yhtä tärkeä ja olennainen osa harjoitusta – venyttely liikkeiden jälkeen auttaa välttämään lihaskipuja ja rentoutumaan sekä venyttää lihaksia, joten olet rennompi joka päivä. Lisätietoja saat venyttelyharjoituksesta!