Proč je rozcvička důležitá

Je velmi důležité, aby rozcvička byla provedena správně, dostatečně intenzivní a zahrnovala všechny části těla. Tímto způsobem se můžete připravit na jakýkoli typ tréninku - zahřáté svaly jsou méně náchylné ke zraněním, ke kterým může dojít během cvičení, pokud na ně nejsme připraveni nebo pokud používáme nesprávnou techniku.

Rozcvička a protažení

Mnoho lidí se před cvičením nerozcvičuje nebo se po něm neprotahuje, a proto trpí zraněními. Vážné zranění se může hojit dlouhou dobu, což znemožňuje cvičení. Silná bolest a dlouhá pauza mohou účinně odradit od dalšího tréninku, zejména v případě začátečníků, kteří si neuvědomují, jak důležitá je správná rozcvička a příprava těla na trénink.

Proto říkáme - vždy se před tréninkem rozcvičte!

Rozcvičky, které jsme připravili, zajišťují celkový rozvoj těla a lze je skutečně provádět před každým tréninkem. Navíc to trvá jen přibližně 15 minut, takže to nezabere mnoho času a umožňuje plynulý přechod do tréninku.

Protáhněte se po tréninku. Protahování je stejně důležitou a nedílnou součástí tréninku - protažení po cvičení vám pomůže vyhnout se bolestivosti svalů a uvolnit se, a také protáhnout svaly, takže budete každý den uvolněnější. Podrobnosti najdete v tréninku strečinku!