Почему разминка важна

Очень важно, чтобы разминка была выполнена хорошо, с должной интенсивностью и затрагивала все части тела. Таким образом вы сможете подготовиться к любому виду тренировки — разогретые мышцы менее подвержены травмам, которые могут возникнуть во время занятий, если мы к ним не готовы или используем неправильную технику.

Разминка и растяжка

Многие люди не разминаются перед занятиями или не делают растяжку после и поэтому получают травмы. Серьёзная травма может заживать долго, что делает тренировки невозможными. Сильная боль и длительный перерыв могут напрочь отбить желание тренироваться дальше, особенно у новичков, которые не осознают, насколько важна правильная разминка и подготовка тела к тренировке.

Именно поэтому мы говорим — всегда разминайтесь перед тренировкой!

Подготовленные нами разминки обеспечивают общее развитие тела и действительно могут выполняться перед каждой тренировкой. Более того, это занимает всего около 15 минут, поэтому отнимает не так много времени и позволяет плавно перейти к тренировке.

Делайте растяжку после тренировки. Растяжка — не менее важная и неотъемлемая часть тренировки: растяжка после упражнений поможет вам избежать боли в мышцах и расслабиться, а также растянуть мышцы, поэтому каждый день вы будете чувствовать себя более расслабленно. Подробности смотрите в тренировке по растяжке!