Prečo je rozcvička dôležitá

Je veľmi dôležité, aby bola rozcvička vykonaná dobre, primerane intenzívne a aby sa týkala všetkých častí tela. Takto sa môžete pripraviť na akýkoľvek typ tréningu – zahriate svaly sú menej náchylné na zranenia, ku ktorým môže dôjsť počas cvičenia, ak na ne nie sme pripravení alebo ak použijeme nesprávnu techniku.

Rozcvička a strečing

Mnohí ľudia sa pred cvičením nerozcvičia alebo sa po ňom nenaťahujú, a preto trpia zraneniami. Vážne zranenie sa môže hojiť dlho, čo znemožňuje cvičenie. Silná bolesť a dlhá prestávka môžu účinne odradiť od ďalšieho tréningu, najmä v prípade začiatočníkov, ktorí si neuvedomujú, aká dôležitá je správna rozcvička a príprava tela na tréning.

Preto hovoríme – vždy sa pred tréningom rozcvičte!

Rozcvičky, ktoré sme pripravili, zabezpečujú všestranný rozvoj tela a možno ich vykonávať pred každým tréningom. Navyše trvajú len približne 15 minút, takže nezaberú veľa času a umožňujú plynulý prechod do tréningu.

Po tréningu sa naťahujte. Strečing je rovnako dôležitou a neoddeliteľnou súčasťou tréningu – naťahovanie po cvičení vám pomôže vyhnúť sa bolesti svalov a uvoľniť sa, ako aj natiahnuť svaly, takže budete každý deň uvoľnenejší. Podrobnosti nájdete v strečingovom tréningu!