Isınma neden önemlidir

Isınmanın iyi yapılmış, yeterince yoğun ve vücudun tüm bölgelerini kapsamış olması çok önemlidir. Bu şekilde kendinizi her tür antrenmana hazırlayabilirsiniz - ısınmış kaslar, hazırlıklı olmadığımızda veya yanlış teknik kullandığımızda egzersiz sırasında oluşabilecek sakatlanmalara karşı daha az yatkındır.

Isınma ve esneme

Birçok kişi egzersizden önce ısınmıyor veya sonrasında esnemiyor ve bu yüzden sakatlanıyor. Ciddi bir sakatlığın iyileşmesi uzun zaman alabilir ve bu da egzersiz yapmayı imkânsız hale getirir. Şiddetli ağrı ve uzun bir ara, antrenmana devam etme isteğini etkili biçimde kırabilir, özellikle de doğru bir ısınmanın ve vücudu antrenmana hazırlamanın ne kadar önemli olduğunun farkında olmayan yeni başlayanlarda.

İşte bu yüzden diyoruz ki - antrenmandan önce her zaman ısının!

Hazırladığımız ısınmalar vücudun genel gelişimini sağlar ve her antrenmandan önce gerçekten uygulanabilir. Üstelik yalnızca yaklaşık 15 dakika sürer, yani çok fazla zaman almaz ve antrenmana rahat bir geçiş sağlar.

Antrenmandan sonra esneyin. Esneme de en az onun kadar önemlidir ve antrenmanın ayrılmaz bir parçasıdır - egzersizlerden sonra esnemek, ağrıları önlemenize ve rahatlamanıza yardımcı olurken kaslarınızı da esnetir, böylece her gün daha rahat olursunuz. Ayrıntılar için lütfen esneme antrenmanına bakın!