لماذا الإحماء مهم

من المهم جدًا أن يُؤدى الإحماء بشكل جيد، وبكثافة مناسبة، وأن يشمل جميع أجزاء الجسم. بهذه الطريقة يمكنك تهيئة نفسك لأي نوع من التدريب - فالعضلات المُحماة أقل عرضة للإصابات التي قد تحدث أثناء التمرين، إذا لم نكن مستعدين لها، أو إذا استخدمنا التقنية الخاطئة.

الإحماء والتمدد

كثير من الناس لا يقومون بالإحماء قبل التمرين أو لا يتمددون بعده، ولذلك يتعرضون للإصابات. قد تستغرق الإصابة الخطيرة وقتًا طويلًا للتعافي، مما يجعل ممارسة التمارين مستحيلة. الألم الشديد والتوقف الطويل قد يثبّطان مواصلة التدريب بشكل فعلي، خاصة لدى المبتدئين الذين لا يدركون مدى أهمية الإحماء الصحيح وتهيئة الجسم للتمرين.

لهذا نقول - قم بالإحماء دائمًا قبل التمرين!

تمارين الإحماء التي أعددناها تضمن التطور العام للجسم ويمكن أداؤها فعليًا قبل كل تمرين. علاوة على ذلك، فهي تستغرق نحو 15 دقيقة فقط، لذا لا تأخذ وقتًا طويلًا وتتيح الانتقال بسلاسة إلى التمرين.

تمدد بعد التمرين. التمدد جزء لا يقل أهمية وأصالة عن التمرين - فالتمدد بعد التمارين يساعدك على تجنب آلام العضلات والاسترخاء وكذلك إطالة العضلات، لتكون أكثر استرخاءً كل يوم. لمزيد من التفاصيل، يُرجى الرجوع إلى تدريب التمدد!