Hvorfor oppvarming er viktig

Det er svært viktig at oppvarmingen ble godt utført, tilstrekkelig intens og omfattet alle deler av kroppen. På denne måten kan du forberede deg på enhver type trening - varme muskler er mindre utsatt for skader som kan oppstå under trening, hvis vi ikke er forberedt på dem, eller hvis vi bruker feil teknikk.

Oppvarming og tøying

Mange varmer ikke opp før eller tøyer ikke etter trening, og derfor pådrar de seg skader. En alvorlig skade kan ta lang tid å lege, noe som gjør det umulig å trene. Sterke smerter og en lang pause kan effektivt ta motet fra videre trening, spesielt for nybegynnere som ikke er klar over hvor viktig en skikkelig oppvarming og forberedelse av kroppen til treningsøkten er.

Derfor sier vi - varm alltid opp før en treningsøkt!

Oppvarmingene vi har laget sikrer en generell utvikling av kroppen og kan faktisk utføres før hver treningsøkt. Dessuten tar det bare omtrent 15 minutter, så det tar ikke så mye tid og gir en jevn overgang til treningsøkten.

Tøy ut etter treningsøkten. Tøying er en like viktig og integrert del av treningsøkten - tøying etter øvelsene hjelper deg med å unngå stølhet og slappe av samt tøye musklene, slik at du blir mer avslappet hver dag. For detaljer, se tøyingstreningen!