Zašto je zagrijavanje važno

Vrlo je važno da zagrijavanje bude dobro odrađeno, primjereno intenzivno i da obuhvati sve dijelove tijela. Na taj se način možete pripremiti za bilo koju vrstu treninga - zagrijani mišići manje su skloni ozljedama koje se mogu pojaviti tijekom vježbanja ako nismo pripremljeni za njih ili ako koristimo pogrešnu tehniku.

Zagrijavanje i istezanje

Mnogi se ljudi ne zagrijavaju prije niti se istežu nakon vježbanja te zbog toga trpe ozljede. Ozbiljna ozljeda može zahtijevati dugo vrijeme oporavka, što onemogućuje vježbanje. Jaka bol i duga stanka mogu učinkovito obeshrabriti daljnji trening, osobito kod početnika koji nisu svjesni koliko su pravilno zagrijavanje i priprema tijela za trening važni.

Zato kažemo - uvijek se zagrijte prije treninga!

Zagrijavanja koja smo pripremili osiguravaju opći razvoj tijela i zapravo se mogu izvoditi prije svakog treninga. Nadalje, traju samo otprilike 15 minuta, pa ne oduzimaju mnogo vremena i omogućuju glatki prijelaz u trening.

Istegnite se nakon treninga. Istezanje je jednako važan i sastavni dio treninga - istezanje nakon vježbi pomoći će vam izbjeći bolne mišiće i opustiti se te istegnuti mišiće, pa ćete svakodnevno biti opušteniji. Za detalje pogledajte trening istezanja!