Защо загрявката е важна

Много е важно загрявката да бъде направена добре, с подходяща интензивност и да обхваща всички части на тялото. По този начин можете да се подготвите за всякакъв вид тренировка – горещите мускули са по-малко склонни към наранявания, които могат да възникнат по време на упражнения, ако не сме подготвени за тях или ако използваме грешна техника.

Загрявка и разтягане

Много хора не се загряват преди или не се разтягат след упражнения и затова страдат от наранявания. Сериозното нараняване може да отнеме много време за възстановяване, което прави тренирането невъзможно. Силната болка и дългата пауза могат ефективно да обезсърчат по-нататъшните тренировки, особено при начинаещите, които не осъзнават колко важна е правилната загрявка и подготовката на тялото за тренировка.

Затова казваме – винаги се загрявайте преди тренировка!

Загрявките, подготвени от нас, осигуряват общото развитие на тялото и всъщност могат да се изпълняват преди всяка тренировка. Освен това отнемат само около 15 минути, така че не отнемат много време и позволяват плавно преминаване към тренировката.

Разтягайте се след тренировката. Разтягането е също толкова важна и неразделна част от тренировката – разтягането след упражненията ще ви помогне да избегнете болки и да се отпуснете, както и да разтегнете мускулите, така че да се чувствате по-отпуснати всеки ден. За подробности вижте тренировката за разтягане!