De ce este importantă încălzirea

Este foarte important ca încălzirea să fie făcută bine, suficient de intens și să cuprindă toate părțile corpului. Astfel te poți pregăti pentru orice tip de antrenament – mușchii încălziți sunt mai puțin predispuși la accidentări care pot apărea în timpul exercițiilor, dacă nu suntem pregătiți pentru ele sau dacă folosim o tehnică greșită.

Încălzirea și stretchingul

Mulți oameni nu se încălzesc înainte sau nu fac stretching după exerciții și de aceea se accidentează. O accidentare gravă se poate vindeca greu, ceea ce face imposibil antrenamentul. Durerea puternică și o pauză lungă pot descuraja eficient antrenamentele ulterioare, mai ales în cazul începătorilor care nu conștientizează cât de importantă este o încălzire corectă și pregătirea corpului pentru antrenament.

De aceea spunem – încălzește-te întotdeauna înainte de antrenament!

Încălzirile pregătite de noi asigură dezvoltarea generală a corpului și pot fi executate efectiv înainte de fiecare antrenament. În plus, durează doar aproximativ 15 minute, așa că nu ia mult timp și permite trecerea lină la antrenament.

Fă stretching după antrenament. Stretchingul este o parte la fel de importantă și integrantă a antrenamentului – stretchingul după exerciții te ajută să eviți febra musculară și să te relaxezi, precum și să întinzi mușchii, așa că vei fi mai relaxat în fiecare zi. Pentru detalii, consultă antrenamentul de stretching!